運動後【為什麼要拉筋？】

5種腿部拉筋 ，打造完美曲線 👏👏👏

1️⃣️️小腿
想打擊蘿蔔腿，絕不可錯過此招！
單腳向前成弓箭步，注意前腳膝蓋不應超過腳尖，重心應放在前腳，後腳腳跟應踏平非懸空。

2️⃣️大腿前側

用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側肌肉；需注意大腿間盡量不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一隻手可以扶牆維持平衡。

️3️⃣腿後側

身體平躺後置一腳平放於地面，雙手扶另一懸空腿往身體方向做腿後伸展。

4️⃣大腿內側

兩隻腳腳掌相對，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的「大腿內側」被伸展開來。

5️⃣️臀部

一腳彎曲平放地面，一腳彎起膝蓋將腳掌放置於另一大腿上，兩腳交疊手環抱大腿向身體方向伸展。